Yoga, Faszientraining, Pilates, HITT

Beschreibung

Yoga für Läufer Durch das gezielte Dehnen steigert sich die Flexibilität, was auch zu einem besseren Laufstil beitragen kann. Je mobiler man zB. im Hüftbereich ist, desto länger lassen sich die Laufschritte ziehen. Der Fokus von Beweglichkeit, Kraft und Mobilität - Übungen liegen auf den Körperbereichen, die beim Laufen weniger Beachtung finden. Im herabschauenden Hund zum Beispiel trainieren wir Armkraft gleich mit. Zudem unterstützt das gezielte Atmen und einfache Meditieren beim regenerieren und zugleich stärkt es die mentalen Fähigkeiten. Faszientraining: Hier steht nicht das Kräftigung des Muskels im Vordergrund sondern die Funktionstüchtigkeit des Gewebe welches ihn umhüllt. Faszien sind das Verbindungsglied zwischen unseren Organen, Muskeln, Sehnen, Bändern und Nerven. Sie halten unseren Körper zusammen und stehen in Wechselbeziehung mit ihm. Ihre voller Funktionstüchtigkeit ist unerläßlicher Bestandteil für die uneingeschränkte und schmerzfreie Bewegung, Stabilität, Kommunikation und Versorgung unseres Organismus. Das Training ist variantenreich und beinhaltet unter anderen: - Fasziales Dehnen für Formgebung - Elastische Rückfederung für Bewegung - Fasziales Lösen für Versorgung - Sensorisches Verfeinern für Kommunikation - Wahrnehmungsschulung. Das Training kann aktivierend und regenerierend eingesetzt werden. Pilates: Systematisches Ganzkörpertraining bei dem Atmung und Bewegung harmonisiert werden. Der Fokus liegt hier auf die Kräftigung der Kernstabiliesierenden Muskulatur. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Ob als Läufer oder Interessierter, generell ist das Ziel deinen Körper zu stabilisieren, kräftigen beweglicher und geschmeidiger für den Alltag zu machen. Besonders der Rumpf, unser Hauptstabilisator, Beine sowie die tiefe Bauchmuskulatur und Schulterblattstabilisatoren liegen im Fokus. Atemtraining: Bereits vorhandene Potenziale können ausgeschöpft werden, die Performance kann gesteigert und die Regeneration unterstützt werden. Die Atmekontrolle hilft uns zudem im Wettkampfmodus Ruhe zu bewahren und mental stark zu bleiben. Bei allen Trainingsformen liegt die Priorität auf der Qualität und nicht Quantität.

Kontaktangaben

• Allershäger Straße 1A, Lambrechtshagen, Germany